Задать вопрос

Здравствуйте, Илья!

Это очень емкий вопрос. Вам необходимо регулярно тренироваться (если вы не профессионал - 3 раза в неделю вполне достаточно), получать достаточное количество питательных веществ с едой (белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов) и хорошо восстанавливаться (спать не менее 8 часов в день и минимизировать нервные перегрузки). При недостаточной питательной ценности вашего основного рациона питания можно использовать разнообразные питательные добавки из арсенала спортивного питания (гейнеры, протеины и витаминно-минеральные комплексы). На начальном этапе тренировок эти факторы являются основополагающими.