Здравствуйте!
Нормальная разовая порция гейнера порядка 150-200 грамм порошка, разведенных в 300-400 мл жидкости. В данном случае это примерно 1 мерная ложка. Имеет смысл принимать 1 порцию в день после тренировки и в течение дня если не удается нормально питаться еще одну.
Разведите 2 мерных ложки продукта (334 грамма) в 500-700 мл воды, молока или другого напитка по вашему вкусу. Принимайте 1-3 раза в день в дополнение к основному рациону питания, в зависимости от потребностей.
это значит 6 ложек в день? или всего 2 мерные ложки на день?
