Каждый, кто активно занимается спортом (будь то профессиональный атлет или любитель фитнеса), стремится максимально сберечь мышечную и ментальную энергию. Эта задача особенно важна для тех, кто занимается анаэробными тренировками, потому как они нуждаются в ускоренном восстановлении после нагрузок повышенной интенсивности.
Энергия, необходимая для сокращения мышц, поступает от аденозина трифосфата (АТР), но запасы этого компонента в организме небезграничны. Взрывные, непродолжительные нагрузки значительно повышают скорость израсходования АТР. А это значит, что культуристу необходимо в самые короткие сроки обеспечить эффективное восстановление энергии до нормального уровня.
На эффективность и количество производства АТР влияет содержание в клетках креатин фосфата. Биомолекула креатина производит АТР. Креатин производится тканями печени, а его запасы находятся в мышечной ткани и мозге. Чем выше содержание креатина в мышцах, тем интенсивнее работают мускулы, которые получают больше энергии. Креатин – это основа нормального восполнения уровня АТР.
За счет чего креатин обеспечивает мышцам возможность эффективно работать и ускоренно восстанавливаться? Дело в том, что сначала насыщая мускулы, креатин затем преобразуется в АТР. Для этой метаморфозы не нужен кислород, что позволяет обеспечивать нужный запас энергии при анаэробной нагрузке.
Будучи эрогенным нутриентом, креатин имеет волюмизирующий эффект. Под волюмизацей, или гидратацией, клеток понимается накопление воды в клетках мускулатуры. Волюмизация – одна из причин накачки. Задерживаясь в мышцах, вода избавляет атлетов от ощущения одутловатости. Мышцы не только увеличиваются в объемах. Они приобретают реальную силу, так как получают мощный заряд энергии. Благодаря приему креатина работа атлетов в зале становится эффективнее, а период восстановления – короче.
Содержание питательных веществ в 1 порции (5 г):
Калории 300 Ккал/1300 kJ
Углеводы 0г
Жиры 0г
Белок 0г
Креатин моногидрат 100г
Ингредиенты:
Креатин моногидрат.
Рекомендации по приему:
Во время фазы загрузки креатином принимайте по 5 г четыре раза в день в течение пяти дней. В период поддержания уровня креатина принимайте 5 г один раз в день. Вы можете добавлять порошок в сок или в воду богатую простыми углеводами.