Mutant спортивное питание

Здравствуйте Максим,я пью его на 300грамм воды одну полную ложку 3 раза в день и конечно же через день хожу в спортзал, Правильно ли я пью его????

Можно ли одну порцию в день для набора 70 кг? И мой вес ща 60,кушаю 4 раза в день