Высокоуглеводные гейнеры Mutant

Здравствуйте. Порция 280 грамм делится на 2 в течения дня или это всего 1 прием? Все читаю и никак не найду, как же его правильно принимать

рост 170, вес 60. хочу набрать 5-7 кг.
в день у меня 3 полноценного приёма пищи + гейнер 2 раза в день по 100 гр, но я не набираю. Можно ли за один приём 280 гр выпивать 2 раза в день?