Другие формы креатина и креатин с транспортной системой

Креатин с транспортной системой и другие вида креатина

Помимо креатин моногидрата существует много других типов креатина (креатин малат, креатина хелат, креатин этил эстер и пр.).

Учитывая популярность креатина, на рынке спортивного питания существует большое количество продуктов, представляющих собой различные соли креатина и их смеси.

Они могут представлять собой как порошок с добавлением простых углеводов и прочих компонентов (альфа липоевой кислоты, таурина, ВСАА и пр.), призванных улучшить усвоение креатина, ускорить восстановление мышц, стимулировать работоспособность и мышечный рост.

Выпускаются также смести различных типов креатина в капсулированной форме. Пример – Creakic фирмы Muscletech.

Специалисты считают наиболее эффективной формой креатина – креатин фосфат. Но его производство стоит очень дорого, поэтому в продуктах спортивного питания, предназначенных для широкого потребителя, он не используется, либо входит в состав для того, чтобы придать продукту дополнительную маркетинговую ценность, при том, что его дозировка в таком случае ничтожно мала.

Все эти продукты позиционируются как более эффективные, чем креатин моногидрат, но серьезных научных исследований на данный счет не существует, хотя их действие сходно с креатин моногидратом.

Некоторые смести и формы креатина имеют хорошие отзывы пользователей.

Многие отмечают, что при их приеме возникает меньше побочных эффектов (задержка жидкости, вздутие живота и пр.), связанных с приемом креатин моногидрата.